Semacam segala kerutinan, mengubah pola pikir destruktif Kalian bisa jadi sesuatu tantangan. Tetapi dengan latihan yang tidak berubah- ganti, Kalian dapat melatih otak Kalian buat berpikir secara berbeda. Berikut ialah 6 tata cara buat Menyudahi Berpikir Secara Berlebihan:
Metode Menyudahi Berpikir Secara Berlebihan
1. Perhatikan kala Kalian terjebak di benak Kalian.
Sangat banyak berpikir bisa jadi kerutinan yang terlebih tidak Kalian kenali disaat melaksanakannya. Mulailah mendengarkan tata cara berpikir Kalian sehingga Kalian bisa mengidentifikasi perkaranya.
Kala Kalian mengulangi peristiwa dalam benak Kalian berulang kali, maupun mengkhawatirkan hal- perihal yang tidak dapat Kalian kendalikan, akui jika benak Kalian tidak produktif. Berpikir hanya membantu kala itu mengarah pada aksi positif.
2. Tetap fokus pada pemecahan kasus.
Mengutip kasus Kalian tidak menolong– tetapi mencari solusinya ialah. Apabila itu ialah sesuatu yang Kalian kendalikan, pertimbangkan gimana Kalian dapat menjauhi kasus maupun menantang diri Kalian buat mengidentifikasi 5 pemecahan potensial.
Apabila itu ialah sesuatu yang tidak dapat Kalian kendalikan– semacam bencana alam– pikirkan strategi yang dapat Kalian gunakan buat mengatasinya. Fokus pada hal- perihal yang dapat Kalian kendalikan, semacam sikap dan upaya Kalian.
3. Tantang benak Kalian.
Mudah terbawa dengan benak negatif. Jadi dikala saat sebelum Kalian merumuskan jika memanggil orang sakit hendak membuat Kalian dipecat, maupun kurang ingat satu tenggat waktu hendak memunculkan Kalian jadi tunawisma, akui jika benak Kalian dapat jadi sangat negatif.
Ingatlah jika emosi Kalian hendak mengusik kemampuan Kalian buat memandang atmosfer secara objektif. Ambil langkah mundur dan lihat buktinya. Kenyataan apa yang Kalian miliki jika benak Kalian benar? Kenyataan apa yang Kalian miliki jika benak Kalian tidak benar?
4. Jadwalkan waktu buat refleksi.
Mengunyah kasus Kalian buat jangka waktu yang lama tidak produktif, tetapi refleksi pendek dapat membantu. Berpikir tentang gimana Kalian dapat melakukan berbagai Mengenai secara berbeda maupun mengenali keahlian jebakan dalam rencana Kalian, dapat membantu Kalian nampak lebih baik di masa depan.
Masukkan 20 menit“ waktu berpikir” ke dalam jadwal tiap hari Kalian. Sejauh periode waktu itu biarkan diri Kalian khawatir, merenung, maupun merenungkan apa pula yang Kalian ingin.
Kala waktu Kalian habis, pindah ke sesuatu yang lain. Dan kala Kalian mulai memikirkan hal- perihal di luar waktu berpikir Kalian yang telah dijadwalkan, cukup ingatkan diri Kalian jika Kalian harus menunggu sampai“ waktu berpikir” Kalian buat mengatasi masalah- permasalahan itu dalam benak Kalian.
5. Pelajari kemampuan Benak.
Tidak dapat jadi buat mengulangi kemarin maupun khawatir tentang hari esok kala Kalian hidup di masa dikala ini. Mindfulness hendak membantu Kalian jadi lebih sadar hendak di ayo dan dikala ini.
Sama semacam kemampuan lain, atensi membutuhkan latihan, tetapi bertepatan waktu, itu dapat mengurangi berpikir kelewatan. Ada kelas, novel, aplikasi, kursus, dan video yang terdapat buat membantu Kalian menekuni kemampuan mindfulness.
6. Ubah saluran.
Memberitahu diri sendiri buat menyudahi memikirkan sesuatu hendak jadi bumerang. Terus jadi Kalian berupaya menjauhi benak memasuki otak Kalian, terus jadi besar bisa jadi buat terus bermunculan.
Ubah saluran di otak Kalian dengan mengubah aktivitas Kalian. Berolahraga, turut dan dalam percakapan pada subjek yang sama sekali berbeda, maupun bekerja pada proyek yang mengusik Kalian. Melakukan sesuatu yang berbeda hendak mengakhiri rentetan pemikiran negatif.
Latih otak Kalian.
Mendengarkan tata cara Kalian berpikir dapat membantu Kalian jadi lebih sadar hendak kerutinan mental kurang baik Kalian. Dengan latihan, Kalian dapat melatih otak Kalian buat berpikir secara berbeda. Bertepatan waktu, membangun kerutinan yang lebih sehat hendak membantu Kalian membangun otot mental yang Kalian butuhkan buat jadi lebih kuat secara mental.